YANETH URDANETA

Hablemos claro: la autoestima no es ese estado de felicidad perpetua que vemos en las redes sociales. No es sentirse bien todo el tiempo, ni gustarle a todo el mundo. De hecho, la autoestima real casi nunca se grita, se vive en silencio.

La autoestima es la forma en la que te hablas cuando te equivocas. Es lo que sientes al mirarte al espejo sin filtros. Es la decisión de poner límites sin sentir culpa. Y sobre todo, es un músculo que se entrena, no un don con el que se nace.

Tres señales de que tu autoestima necesita un refuerzo (aunque no lo parezca).

1. Dices “sí” cuando quieres decir “no” por miedo a decepcionar.
2. Comparas tu día a día con el “mejor momento” de los demás (en Instagram, en tu grupo de amigas, en el trabajo).
3. Te castigas más de lo que te animas cuando algo sale mal.

Si te sentiste identificada/o con alguna, tranquilo. No estás roto/a. Solo has estado funcionando en modo “supervivencia social”, y eso tiene solución.

Cómo empezar a fortalecer tu autoestima desde hoy (sin postureo).

· Practica el “sí, pero no me defino por eso”
No eres tu error, ni tu mala racha, ni lo que dijeron de ti a tus espaldas. Eres la persona que se levanta cada día e intenta hacerlo un poco mejor.
· Cumple pequeñas promesas contigo mismo
¿Dijiste que saldrías a caminar 10 minutos? Hazlo. ¿Qué apagarías el móvil a las 11? Apágalo. Cada promesa cumplida es un voto de confianza que te depositas.
· Aprende a recibir un cumplido sin boicotearte
Cuando alguien te diga “qué bien lo haces”, respira y di “gracias”. No añadas “pero fue fácil”, “cualquiera podría”, “tuve suerte”. Deja que lo bueno entre.
· Rodéate de personas que no te pidan que te encojas para que ellos se sientan grandes
El entorno no lo es todo, pero pesa. Mucho.

Y lo más importante: la autoestima no es lineal

Habrá días en los que te sientas imparable y otros en los que dudes de todo. Eso no significa que hayas retrocedido. Significa que eres humano. La clave no es estar siempre arriba, sino saber qué hacer cuando estás abajo: tratarte con la misma compasión que le ofrecerías a un amigo.

Signos de baja autoestima en una mujer.

«Nuestra recopilación de 101 estadísticas sobre la autoestima de los adolescentes es información fundamental para cualquiera que se preocupe por ellos. La autoestima está estrechamente ligada a la salud mental de los adolescentes, el uso del teléfono y las redes sociales, la imagen corporal, el comportamiento de riesgo y la religión. También está muy influida por los padres, los compañeros y la pandemia»

Así que si hoy no fue tu mejor día, respira. Mañana vuelves a intentarlo. Y mientras tanto, recuerda: tú ya eres suficiente. No tienes que demostrar nada para merecer amor, empezando por el tuyo propio.

¿Y tú, qué hábito o frase te ha ayudado a quererte más? Te leo en los comentarios. 👇