Ahora esta muy de moda la frase que dice: “Somos lo que Comemos”, y aunque suene trillado, es una gran verdad. La belleza es sinónimo de Salud, por ésto para mantener una piel sana y saludable, además de protegernos del sol usando bloqueador, sombreros, hidratarnos con cremas y tomar abundante agua; es necesario tener una dieta balanceada rica en antioxidantes o vitamina E,  fundamentales para combatir los radicales libres, que son los responsables del envejecimiento prematuro.

¿Qué comer para obtener estas vitaminas?, pues nada más y nada menos que los ricos frutos secos.

Las Nueces por ejemplo, contienen selenio que será el que nos ayude a evitar las quemaduras del sol, y por ende a protegernos contra el cáncer de piel; además ,contiene ácido graso Omega 3, que combate la inflamación y permite mejorar los niveles de colesterol y de grasas; si controlamos las grasas, controlamos nuestro peso.

 

Now is very fashionable the phrase that says: “We are what we eat”, and even if it sounds trite, is a great truth. Beauty is synonymous with health, for this to maintain a healthy and healthy skin, in addition to protecting us from the sun using blocking, hats, moisturizing with creams and drinking abundant water; It is necessary to have a balanced diet rich in antioxidants or vitamin E, fundamental to fight free radicals, which are responsible for premature ageing.
What to eat to get these vitamins?, for nothing more and nothing less than the rich nuts.
Walnuts, for example, contain selenium that will help us avoid sunburn, and thus protect against skin cancer; It also contains Omega 3 fatty acid, which fights inflammation and improves cholesterol and fat levels; If we control fats, we control our weight.

 

Almendras.

Almonds.

La Almendras: Contienen vitamina E, que nos va a servir para protegernos de los radicales libres. Cuando se tiene un bajo consumo de vitamina E, la piel se notará cansada y sin brillo.

Los frutos secos, están recomendados en la pirámide nutricional  Mediterránea, ya que sus propiedades hacen que sean alimentos con acción protectora, por considerarlos un potente antioxidante.

Para mi, son los Snacks preferidos, porque a media mañana  me ayudan a calmar la ansiedad que siento antes de la comida. Por lo que puedo controlar mi apetito.

Yo los prefiero  crudos, sin ningún tipo de aderezo y así mismo de los recomiendo.

Almonds: Contain vitamin E, which will serve to protect us from free radicals. When you have a low vitamin E intake, your skin will feel tired and dull.
The nuts are recommended in the Mediterranean nutritional pyramid, since their properties make them food with protective action, considering them a potent antioxidant.
For me, they are the favorite snacks, because in the middle of the morning they help me to calm the anxiety that I feel before the meal. So I can control my appetite.
I prefer raw, without any kind of dressing and I recommend them.

Té Verde.

It Has Green.

Y  lo que tampoco puedes dejar de incluir en tu alimentación es el té verde. Esta bebida  contiene un alto contenido de antioxidantes.

Nos ayuda a bajar de peso, ya que acelera el metabolismo y por su acción diurética nos ayudará a no retener líquidos.

Todos ésto de forma moderada, acuérdense que ningún exceso es bueno.

Bueno ya saben, ¡a cuidarse!.

And what you can’t stop including in your diet is green tea. This beverage contains a high content of antioxidants.
It helps us lose weight, as it accelerates the metabolism and its diuretic action will help us not to retain fluids.
All of this in a moderate way, remember that no excess is good.
Well, you know, take care of yourself.

Hasta la próxima.

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Un Beso.

See you next time.
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A kiss.

Yaneth